سرخط خبرها
خانه » مقاله » کرامپ عضلانی (گرفتگی عضلانی)چیست؟و با چه راه کارهایی از آن جلوگیری نماییم/مجید فلاح خوش قلب

کرامپ عضلانی (گرفتگی عضلانی)چیست؟و با چه راه کارهایی از آن جلوگیری نماییم/مجید فلاح خوش قلب

Print Friendly, PDF & Email


اختصاصی همای گیلان: کرامپ عضلانی به انقباض غیر ارادی قسمت خاصی از بدن گفته می شود که این انقباض در حد چند ثانیه و یا چند دقیقه می باشد و موجب احساس درد در ناحیه انقباض شده دارد و ادامه تمرین و هرگونه فعالیت را برای ورزشکار ناممکن می نماید.
کرامپ عضلانی ممکن است به طور همزمان در چند عضله موجود در یک ناحیه از بدن دیده شود و یا تنها در قسمت هایی از یک عضله خاص در بدن انسان اتفاق بیافتد .

کرامپ اغلب در ناحیه پشت ران ، ساق ، کمر دیده می شود.
با این حال ممکن است در دیگر نقاط بدن مانند دست ها ، جلو ران و یا مثل ایشان در ناحیه شکم رخ دهد.
شدت کرامپ در بدن هر شخص متفاوت بوده و می تواند از خفیف تا شدید باشد
نوع شدید اش اغلب با درد بسیار زیاد و ممتد همراه بوده و تمرین و هرگونه فعالیت بطور موقت را ناممکن می نماید.

و حالا چرا دچار کرامپ عضلانی می شویم ؟
دلیل واقعی و قطعی کرامپ هنوز صد در صد مشخص نشده و برای دانشمندان نیز ناشناخته باقی مانده است
اما در مورد این پدیده که در بین ورزشکاران مقاومتی و در بین ورزشکارانی که با وزنه تمرین می کنند به وفور دیده می شود می توان گفت که کشیده شدن عضلات تمرینات بدنی شدید و خستگی عضلات کم آبی بدن بهم خوردن تعادل مایعات ،هورمون ها و الکترولیت ها باعث بوجود امدن آن می شود.

برای درمان این عارضه:
عضله درگیر شده با کرامپ را به آرامی ماساژ داده و آن را با تمرینات کششی کنترل شده تحت کشش قرار دهید
سپس ناحیه منقبض شده را گرم نگه دارید و بعد مصرف آب کافی و همچنین پتاسیم و منیزیم.

البته مصرف قرصهای تیرویید هم یکی از علل این اتفاق هست که در زمانهای نزدیک مسابقه اتفاق می افتد.

با کانال همای خبر همراه باشید

همچنین ببینید

نکته های مهم برای ورزشکاران/سیدرضا میرحسینی

اختصاصی همای گیلان، خیلی سریع وزن کم نکنید. سوزاندن چربی‌های اضافه‌ بدنتان با سرعت زیاد، ...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.